Season
- Season 5 2024-04-19
- Season 4 2023-05-05
- Season 3 2022-05-20
- Season 2 2021-01-22
- Season 1 2020-06-12
- Season 0 2020-06-16
Episode
- Episode 1: 第1期上：30位姐姐集合
- Episode 2: 第1期下：两大阵营对垒
- Episode 3: 第2期：首次考核状况百出
- Episode 4: 第3期：高燃公演迎来首次淘汰
- Episode 5: 第4期：二公分组考核结果意外
- Episode 6: 第5期：二公换位赛战火升级
- Episode 7: 第6期：踢馆组初展实力
- Episode 8: 第7期：踢馆赛换位淘汰超刺激
- Episode 9: 第8期：两季姐姐梦幻联动
- Episode 10: 第9期：四公帮唱竞演赛（上）
- Episode 11: 第10期：四公帮唱竞演赛（下）
- Episode 12: 第11期：五公总决赛（上）
- Episode 13: 第12期：五公总决赛（下）
- Episode 14: 成团之夜：X-sister正式成团
乘风破浪的姐姐 乘风破浪的姐姐 第二季 第9期：四公帮唱竞演赛（上）
《乘风破浪的姐姐》是2020年中国芒果TV推出的明星女团竞演真人秀节目。节目邀请30位年龄在30岁以上的已出道的女艺人，通过封闭式训练和比赛，最终组成全新女团。本节目由黄晓明担任成团见证人，于2020年6月12日起每周五中午在湖南娱乐频道及芒果TV播出。节目将通过呈现当代这些位不同女性的追梦历程、现实困境和平衡选择，让观众在过程中反观自己的选择与梦想，找到实现自身梦想最好的途径，发现实现自身价值的最佳的选择。
